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隨著社會的不斷進步，人們的養(yǎng)生保健意識越來越強，可人們大都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養(yǎng)。其實，人體最容易生病的器官是大腸，腸道健康與我們的人體健康密切相關。只有腸道健康年輕，人才容易更健康，更長壽！

腸道有多重要，你知道嗎？

腸道，是人的第二“大腦”，有一千億個神經(jīng)細胞，主要負責我們下意識的活動。

腸道，是人體主要的消化器官，人體所需要的營養(yǎng)物質99%由腸道消化吸收。

腸道，是我們身體中最大的免疫器官，幾乎人體70%的的免疫細胞位于腸粘膜內。

腸道，是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，它還擔負起抵御疫病的重任。

◆◆腸道年輕，人更健康長壽！◆◆

腸道也是有年齡的，并且在青年時期開始老化。一旦腸道老化，其保護作用失效，各種疾病也會接踵而至。

作為常見病、高發(fā)病，腸道病不僅使人承受機體痛苦，而且還會在體內堆積毒素，阻斷人體營養(yǎng)來源，使人體免疫力下降，并造成嚴重的并發(fā)癥，如糖尿病、心(腦)血管疾病、肝膽疾病、貧血、癌癥等。

不過，經(jīng)過醫(yī)學界研究發(fā)現(xiàn)，腸道“老齡化”的狀況并非不可逆轉。

只要日常采取正確的腸道養(yǎng)護措施，可以顯著提升腸道益生菌群的活力，延緩衰老，進而遠離各種潛在的腸道疾病威脅，人也就容易活得更久更健康。

5個癥狀，說明腸道老了

1、便秘。

2、糞便臭。

3、腹瀉。

4、脹氣。

5、食欲不振。

如果你出現(xiàn)上面5種情況，哪怕是一兩種，就要開始警惕腸道疾病了，要開始保養(yǎng)自己的腸道。

4個簡單方法，保持“腸壽”

1、讓腸道休息

在兩餐間需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。此外，睡覺之前也不能吃太多東西，以免給腸道增加負擔，打擾腸胃休息。最后，每10天左右選一個休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，能讓腸道得到休息，也有利于清空腸道內的食物殘渣。

2、細嚼慢咽

充分咀嚼對消化來說至關重要，因為它會通過食物的味道發(fā)送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道準備好合適的酶來迎接并分解它們。這一過程不僅僅為了從食物中吸取營養(yǎng)，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛后產(chǎn)生氣體，并導致便秘、腹瀉和食物不耐癥等麻煩。

3、堅持鍛煉

堅持適量的運動鍛煉，還能促進腸道蠕動，以加速排便，延緩腸道老化。中老年人可以每天抽一小時鍛煉身體，如慢跑、跳廣場舞、打太極等。

4、晨起喝杯水

每天清晨起床后喝一大杯溫水，以最簡單有效的方式清潔腸道。

4種食物，腸道最喜歡

1、海帶

海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是“清道夫”，能夠及時地清除腸道內廢物和毒素，因此，可以有效地防止直腸癌和便秘的發(fā)生。

2、黑木耳

黑木耳富含膠質，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵雜質吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸，效果特別好。

3、花生

我國民間很早就有“花生養(yǎng)腸胃”的說法。中醫(yī)認為，花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用，可以強健腸道。

4、酸奶

酸牛奶中的益生菌能促進人體腸道菌群的和諧平衡和有毒有害物質排出體外，協(xié)助腸道抵抗有害菌。

5、酵素

酵素對于需要改善腸道問題的朋友來說，是健康、營養(yǎng)、方便快捷的一種食品。每天早晚一杯新天酵素，促進腸道蠕動，恢復腸道功能。

新天春谷綜合水果酵素精選十余種水果作為原料，采用15株優(yōu)質原菌菌種，720天深層發(fā)酵而成，富含大量的膳食纖維和益生菌等營養(yǎng)物質，能夠加速腸道的蠕動，幫助分解和清除堆積物，促進腸道的消化吸收，縮短食物在腸內的停留時間，從而調理腸胃，恢復腸胃健康。

腸道對每個人來說都十分重要

大家一定要重視

快把這些養(yǎng)護腸道的方法發(fā)給朋友們看看吧

畢竟腸道健康長壽，我們才能健康長壽！

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