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如今很多明星、大咖和養(yǎng)生達(dá)人們都開(kāi)始熱衷于排毒，養(yǎng)生排毒營(yíng)以及各種瑜伽靜修所逐漸成為人心所向。今天小編為大家介紹一下排毒療法項(xiàng)目中最為流行的養(yǎng)生手段—酵素輕斷食。

輕斷食的必要性現(xiàn)代社會(huì)，生活和飲食習(xí)慣的改變以及壓力的增大，使得患慢性疾病的人越來(lái)越多。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前中國(guó)糖尿病患者1.14億，高尿酸血癥及痛風(fēng)患者1.2億，高血壓患者1億，腦卒中500余萬(wàn)，脂肪肝患者2.34億，冠心病患者1000萬(wàn)，慢性腎病患者1.2億，高脂血癥患者1.6億，慢性膽囊炎、膽囊結(jié)石患者2億……

而這些慢性病與生活、飲食、壓力直接有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)輕斷食在防治便秘、脂肪肝、高血壓、脂代謝紊亂、肥胖、骨性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、銀屑病等疾病時(shí)效果很好，能緩解很多慢性疾病的發(fā)生。

什么是輕斷食

輕斷食

在道家叫——辟谷，

在英國(guó)叫——輕斷食，

在日本叫——斷食療法，

在諾貝爾那兒叫——細(xì)胞自噬.......

輕斷食，又叫間歇性斷食，一般采用“5：2 斷食瘦身法” ：一周7天，每周5天正常飲食（進(jìn)食日），另外2天只攝入平日所吃食物1/3~1/4的熱量（斷食日）。是斷食者在正常飲食的基礎(chǔ)上，短暫地限制身體熱量的攝取，達(dá)到瘦身或排毒的目的。

酵素輕斷食而酵素輕斷食不同于其他多數(shù)的斷食法，它主要是透過(guò)攝取酵素、新鮮蔬果汁，來(lái)促進(jìn)消化，排出腸道內(nèi)的腐敗菌，以此達(dá)到凈化體內(nèi)環(huán)境或恢復(fù)生理機(jī)能的作用。

酵素輕斷食的好處

01深 層 排 毒

最明顯的好處就是排毒。人的疾病，很多是由人體內(nèi)外環(huán)境的有害物質(zhì)造成的。人體內(nèi)之宿便有時(shí)多達(dá)十余斤，長(zhǎng)期停留在大腸壁上，中、西醫(yī)學(xué)均視便秘為百病的根源，要想治病，首先要清除宿便，酵素輕斷食排毒做一次全身的“大掃除”，徹底清“倉(cāng)”。

02減 肥 瘦 身

輕斷食排毒的主要目的不是減肥，但它卻是最安全最強(qiáng)效的減肥法。斷食排毒期間代謝掉的脂肪順序是：先血脂——內(nèi)臟脂肪——皮下脂肪——蛋白質(zhì)，包括血液及臟腑組織中各種垃圾都是轉(zhuǎn)換能量的原料，所以酵素輕斷食能深層分解脂肪和垃圾，然后將其排出體外，從而達(dá)到纖體瘦身的作用。

03調(diào) 理 脾 胃

人體的脾胃不僅是營(yíng)養(yǎng)之源，也是主要毒素來(lái)源。毒素排干凈之后，不但增強(qiáng)了腸胃的吸收力，而且使消化系統(tǒng)工作效率提高，營(yíng)養(yǎng)吸收也跟著旺盛起來(lái)。輕斷食期間，脾胃能回歸到嬰兒胃腸狀態(tài)。這種歸零，包括腸道菌群恢復(fù)、脾胃功能恢復(fù)等。酵素輕斷食排毒是調(diào)理脾胃病最安全最強(qiáng)效的方法。

04美 容 美 顏

為什么輕斷食不會(huì)變成“皺皮柑”，反而變得身材健美，容光煥發(fā)呢？這是因人體的血管暢通了。輕斷食融解了血管內(nèi)壁附著的脂肪和膽固醇及增生物質(zhì)及血液凝結(jié)塊，稀釋了血液，使硬化的血管變軟，使大小血管暢通無(wú)阻，人體的血液變得更凈化，因而血通斑退，血行皮滑，血暢皮白而紅。這也是酵素輕斷食排毒對(duì)美容有奇效的科學(xué)依據(jù)。

05增 加 免 疫 力

白細(xì)胞在營(yíng)養(yǎng)豐富的情況下，也是處于飽食狀態(tài)，所以就“懶得”去吞噬細(xì)菌病毒癌細(xì)胞等異物；但在酵素輕斷食排毒期間，它們也處于饑餓狀態(tài)，吞噬能力大增，所以輕斷食期間白細(xì)胞數(shù)量明顯增加，免疫力大增。當(dāng)代人多數(shù)體寒，體溫普遍偏低，所以免疫力越來(lái)越低。酵素輕斷食排毒有效恢復(fù)人體正常體溫，提高免疫力。

酵素輕斷食的四個(gè)階段

1、正常期  2、預(yù)備期   3、斷食期   4、復(fù)食期

(1)時(shí)間：周一至周四（正常期）

飲食狀況：一天三餐正常飲食。

酵素食用：每天早晚空腹喝30ml酵素兌500ml左右的溫水。

食用原理：正常代謝。

(2) 時(shí)間：周五（預(yù)備日）

為了有效地達(dá)到饑餓狀態(tài)，從實(shí)行酵素輕斷食的前一天開(kāi)始就得節(jié)制飲食。當(dāng)然這天也要禁煙，禁酒。

飲食狀況：一天三餐食量減少一半。

酵素食用：每天早中晚空腹喝30ml酵素兌500ml左右的溫水。

食用原理：讓身體慢慢先調(diào)整體質(zhì)，預(yù)備執(zhí)行排毒作用。

(3) 時(shí)間：周六、周日（斷食日）

A:酵素輕斷食--星期六（第一天斷食期）

空腹感明顯的時(shí)候，為了讓身體保持溫度，要開(kāi)始泡澡，進(jìn)行拉伸、體操、步行等運(yùn)動(dòng)。要盡可能不斷的活動(dòng)，只要不是漫長(zhǎng)乏味的動(dòng)作即可。

B:酵素輕斷食--星期日（第二天斷食期）

這個(gè)時(shí)候開(kāi)始出現(xiàn)好轉(zhuǎn)反應(yīng)，會(huì)有人出現(xiàn)無(wú)力感、頭痛等好轉(zhuǎn)反應(yīng)，也可能會(huì)有早上無(wú)法起床的情況，但這些都是正常的好轉(zhuǎn)反應(yīng)，所以請(qǐng)不要慌張。

飲食狀況：完全忌口。

酵素食用：一天當(dāng)中以酵素為主，水要多兌些，當(dāng)天飲用的水要達(dá)到至少1500ml。

食用原理：斷食是仍補(bǔ)充足夠的能量及營(yíng)養(yǎng)素，可以針對(duì)體內(nèi)所積累不必要物質(zhì)順利排出，此時(shí)需要加強(qiáng)飲水幫助代謝完整。

(4) 時(shí)間：下周一（恢復(fù)日）

到了恢復(fù)期，這時(shí)人體新生了許多細(xì)胞組織，要注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜和水果，外加適量的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)食品，真正地改善和鞏固體內(nèi)的細(xì)胞環(huán)境。

食用狀況：食用稀飯食物并以清淡飲食為主，按平時(shí)的70％分量食用即可。

酵素飲用：早晚空腹各喝30ml酵素兌500ml左右的溫水。

食用原理：讓身體慢慢調(diào)整體質(zhì)，預(yù)備恢復(fù)正常飲食。